早晨醒来做好””3个1分钟””，可以预防脑梗的发生

起床的一瞬间如果不注意，是件很危险的事情，尤其是对于有高血压、血管疾病的人来说更是危险。在数多病例当中，有25%左右的人脑梗发作或是猝死都在这起床的一瞬间发生，常常使人措手不及。

这是因为人在夜晚漫长的睡眠中，呼吸和心率会减缓，血压和体温下降，代谢也变慢。人在睡醒的时候血液还相对黏稠，脑部急性缺氧缺血，如果此时立马从躺卧到坐立，甚至突然下床活动，会刺激到血管，很容易就引发脑梗的发生。

早晨醒来要如何预防脑梗，关键就在一个”慢”字。早晨醒来做好”3个1分钟”，可以预防脑梗的发生。

1、醒后躺在床上1分钟

躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也较高，醒来先不着急立马起身，应该先在床上躺一会儿，伸伸懒腰，使血液慢慢流动正常再起身。

2、坐起靠在床头1分钟

起身靠坐在床头这个姿势可以使心脏和血管发出提示，告诉它们一天的正常工作即将开始，给它们一个适应过程。

3、双腿下垂再等1分钟

起床后不要立即站起，可以多坐在床边一会儿，觉得反应正常再下床，这也是再一次适应的过程，能使心跳加快，改善脑供血状况。

这方法简单易行，只花短短的3分钟，就能起到药物起不到的预防作用。当然了，除了早起要注意预防之外，白天和晚上睡前也不要忘了做好预防脑梗的工作。

白天如何预防脑梗，关键就在一个”吃”字。白天常吃2样东西，可以预防脑梗发生。

预防脑梗，食疗也是不错的方法，日常可以多吃一些能清血栓，养护血管的食物，比如姬松茸、大豆、芦笋、枸杞等。它们都是药食同源的食物，所含的有效成分，对于预防和改善脑梗很有好处。下面给大家介绍两种调养的吃法：

1、姬松茸芦笋饮品：取芦笋20克，姬松茸20克，大豆10克，枸杞10克，把4种食物洗净后煎煮30分钟，每天饮用2次汤水。

2、姬松茸复合菌发酵液：将姬松茸、芦笋、枸杞、大豆的有效成分进行提纯萃取，再和益生菌进行厌氧发酵即可。药理研究发现，药食同源的食物经过发酵之后，效果会比熬煮泡水等方式更明显，有条件的可以选择这类发酵液。

睡前如何预防脑梗，关键在一个”动”字。睡前多做1个动作，可以预防脑梗发生。

可以利用睡前的时间，踮踮脚，既简单又不需要借助任何器材，就可以达到预防脑梗的目的。

方法：首先要穿平稳的平底鞋，将脚跟抬起，用脚去支撑身体，踮脚大约2秒后放下脚跟，站稳后再次将脚跟抬起，如此重复，每次做5分钟左右即可。